今回は「血液ドロドロ」って、マジでどんな状態なの？ってところに焦点を当てて、わかりやすく解説していくよ！
「血液サラサラ」が良いってのはみんな知ってると思うけど、じゃあ「ドロドロ」って具体的に何がヤバいの？ってとこ。
一緒に見ていこ！
「血液ドロドロ」ってどういう状態？
「血液ドロドロ」って、言葉の響きからしてあんまり良くない感じするじゃん？
そのイメージ、正解！
ザックリ言うと、血液がスムーズに流れなくなって、体にいろんなトラブルを引き起こす状態のことなんだ。
私たちの体って、約9万キロメートルもの血管が張り巡らされてて、そこに血液が酸素や栄養を運んだり、いらないゴミ（老廃物）を回収したりしてくれてるの。
でも、血液がドロドロになっちゃうと、その大事な流れが滞っちゃうんだよね。
特に大事なのが、髪の毛より細〜い毛細血管！
赤血球って、普段はムニュって形を変えて細い血管もスイスイ通れるんだけど、ドロドロの血液になっちゃうと、それが難しくなるの。
そうすると、体の隅々まで酸素や栄養が届かなくなったり、老廃物が溜まっちゃったりして、いろんな不調が出てきちゃうんだよ。
血糖値が高いと「ネバネバ血液」になっちゃう！
まず一番ヤバいのが、血糖値が高すぎる状態が続くこと！
甘いものとか、炭水化物の食べすぎはマジで注意して。
血液の中に糖分（ブドウ糖ね）が増えすぎると、赤血球の膜が硬くなっちゃうんだよ。
赤血球って、本来は柔らかくて形を自由に変えられるから、毛細血管みたいな細い道もスイスイ通れるのに、糖分で硬くなるとそれができなくなる。
血管に引っかかったり、赤血球同士がペタペタくっついちゃって塊になったりするの。
これが「ネバネバ血液」の正体！
だから、糖質の摂りすぎは、見た目だけじゃなくて、体の中の血液の流れにも超悪影響だから、気を付けてほしいわけ！
ストレスが多いと「ベタベタ血液」になっちゃう！
次に、意外と血液に関係あるのが、ストレス、寝不足、疲れの溜めすぎ！
これが続くと、免疫を担当してる白血球って細胞が、なぜか粘着質になっちゃうんだよね。
白血球同士がベタ〜ってくっついたり、血管の壁にピタッて張り付いちゃったりして、血液の流れを邪魔しちゃうの。
これが「ベタベタ血液」の状態！
マジで、体も心もお疲れモードの時って、血液までバテバテになって流れが悪くなってるってこと！
だから、ちゃんと寝て、ストレスを溜めないようにメンタルケアも大事ってことだよ。
飲みすぎ・食べすぎで「ザラザラ血液」になっちゃう！
お酒や甘いものの摂りすぎもヤバいよ！
糖分やアルコールを摂りすぎると、今度は血液を固める役割を持つ血小板っていう成分が、必要以上に固まりやすくなっちゃうの。
この血小板が、血管の中で必要以上にくっつき合って、小さな塊ができちゃうんだ。
そうすると、それが血液の流れを邪魔して、血液が「ザラザラ」した状態になっちゃうの。
つまり、暴飲暴食は、見た目だけじゃなくて、血液の中も荒れさせちゃうってこと。
たまのパーッと飲み食いはOKだけど、毎日はホントに危険だからね！
血液がドロドロだと、何が悪いの？
血液がドロドロって、マジで体に良いことなし！
むしろ、いろんな病気のリスクを高めちゃうから、マジで回避したい状態なの。
具体的にどんなヤバいことが起きるのか、解説するね。
酸素と栄養が体に行き渡らない！
血液の超大事な役割って、体の細胞に酸素と栄養を届けることなんだよね。
でも、血液がドロドロだと、流れが悪くなっちゃうから、特に細〜い毛細血管の先まで、酸素も栄養もなかなか届かなくなるの。
そうすると、細胞が元気なくなっちゃって、肌のツヤがなくなったり、疲れやすくなったり、集中力が続かなくなったり、体のあちこちに不調が出てきちゃうんだよ。
肌荒れとかも、実はドロドロ血液が原因かも？！
老廃物が溜まってデトックスできない！
血液って、酸素や栄養を運ぶだけじゃなくて、細胞が活動した時に出るゴミ（二酸化炭素とか老廃物）を回収して、体から排出するお手伝いもしてるの。
血液がサラサラなら、このデトックス作業もスムーズなんだけど、ドロドロだと回収が遅れちゃうってこと。
そうすると、体の中にいらないものがどんどん溜まっちゃって、むくみやすくなったり、もっと疲れやすくなったり、体全体がどんより重い感じになっちゃうんだ。
体の中からキレイを目指すなら、血液のデトックス力は超重要だよ！
血管にダメージ！動脈硬化の原因に？！
血液がドロドロだと、血管にかかる負担もハンパないの。
だって、ドロドロの血液を流すために、心臓がいつも以上に頑張ってギュッて強く押し出さなきゃいけないから。
血管にかかる圧力（血圧のことね！）が上がっちゃって大変なのよ。
この状態が長く続くと、血管の内側が傷つきやすくなったり、脂質とかがこびりつきやすくなっちゃう。
これがマジで怖い動脈硬化の原因になるんだよ！
動脈硬化が進むと、血管が硬くなったり狭くなったりして、心筋梗塞や脳梗塞みたいな命に関わる病気のリスクが爆上がりしちゃうから、マジで要注意！
心臓や脳の病気が怖くなる…！
血液がドロドロな状態が続くと、心臓や脳の病気のリスクがグッと上がっちゃう。
心臓に酸素や栄養を運んでる「冠動脈」っていう大事な血管が、ドロドロ血液のせいで詰まっちゃうと、心筋梗塞とか狭心症っていう超怖い心臓病になっちゃう可能性が高まるの。
脳の血管で血液が詰まっちゃうと、脳梗塞っていう病気になるんだけど、これ、突然発症することもあるし、後遺症が残ることもあるからマジで怖い！ ドロドロ血液だと、血の塊ができやすくなるから、このリスクも上がっちゃうんだよ。
ドロドロ血液をサラサラにする方法
ここまで読んだなら「マジでドロドロは避けたい！」って思ったよね？
血液って、日々の生活習慣がちょっとずつ積み重なって変わっていくものだから、今からでも意識しよ。
ドロドロ血液をサラサラにするためのポイントをしっかり教えちゃうから、今日から始めてみて！
しっかりお水を飲んでね！
血液の約6割は水分でできてるって知ってた？
体内の水分が足りなくなると、血液中の水分も減っちゃって、血が濃くなってドロドロになっちゃうの。
特に夏とか運動した後とか、汗で水分が出ちゃった後は、マジでこまめな水分補給が重要！
「喉乾いた〜」って感じる前に、常温のお水をチビチビ飲むのがコツ。
一気にガブ飲みするより、体に優しく吸収されるんだよ。
1日に必要な水分量は約2リットルって言われてるけど、これは食べ物の中の水分も含まれてるから、飲み物からなら1.2〜1.5リットルくらいを目安にすると安心だよ！
脂っこい食事は控えめに！
血液の中には脂質も流れてるんだけど、そのバランスが崩れると血液がギトギト気味になっちゃうの。
特に悪玉コレステロール（LDL）と中性脂肪が多すぎると、血管の壁にこびりついて、血液の流れを邪魔しちゃうんだ。
だから、脂を全部NGにするんじゃなくて、“良い脂”を選ぶのがポイント！
例えば、青魚（サバ・イワシ・アジとかね）に入ってるEPAやDHAっていう脂は、血液サラサラにめっちゃいいって言われてるんだよ。
逆に、お肉の脂身とか揚げ物、スナック系を食べすぎると、中性脂肪がモリモリ増えて、血液が固まりやすくなっちゃうから注意してね！
血糖値の急上昇に気をつけて！
血糖値が急にバーンと上がったり下がったりする生活は体に良くないんだよね。
赤血球がガチガチに硬くなって、毛細血管を通りにくくなっちゃう。
これがドロドロ血液の原因！
だからこそ血糖値はなるべくゆっくり穏やかに上がるように、食事の習慣を意識しよう。
| 食べる順番 | 最初に野菜、次にたんぱく質、最後に**ご飯（炭水化物）**の順番で食べるのがおすすめ！ |
|---|---|
| 食事時間 | 食事時間をバラバラにしないように、規則正しく食べるのが大事。 |
| 間食 | 砂糖たっぷりのお菓子より、ナッツや無糖ヨーグルトみたいにヘルシーなものを選ぶのがベター！ |
糖質を完全にカットする必要はないけど、「質」と「摂り方」を意識するだけで、血液のコンディションってだいぶ変わるよ！
血液の状態ってどうやったらわかるの？
「血液サラサラにしよう！」って思っても、そもそも今の自分の血ってサラサラなの？ドロドロなの？って気になるよね。
でもね、血液の状態は外から見ただけじゃわからないの。
肌がキレイでも、疲れてなくても、血がドロついてることもあるのが怖いところ。
だからこそ、ちゃんと検査でチェックすることが大事だよ！
血液検査
これはもう鉄板中の鉄板ね！ 会社の健康診断とか、人間ドックでも必ずやるやつ！
血液検査では、こんな項目を見てくれるよ。
- コレステロール値（特にLDLとHDLっていうのがあるよ）
- 中性脂肪
- 血糖値（空腹時のやつとか、HbA1cっていう数値もあるよ）
このへんの数値が基準内なら、「うん、わりと血サラしてるかも！」って判断できるよ。
逆に、数値が高かったり低すぎたりすると「あれ？ 血の流れ悪くなってるかも…」ってこと。
定期的に調べておけば、自分の体の変化にもすぐ気づけるし、早めに対策できるのがポイントだよ！
MC-FAN
医療機関によっては、MC-FAN（エムシーファン）っていうスゴい装置もあるの。こ
れは、人工的に作っためっちゃ細い「毛細血管」みたいな管に自分の血を流して、その動きをリアルに観察できちゃうっていう装置なんだ！
顕微鏡でマジで目で見て確認できるの！
- 血がちゃんとスムーズに流れてるか？
- 赤血球が変な形してないか？
- くっついたり固まったりしてないか？
病院によってはこの検査も受けられるところがあるから、もし興味があったら、かかりつけの先生に聞いてみるのもアリだよ！
まとめ
「血液ドロドロ」って、単なる言葉のあやじゃなくて、マジで体に良くない状態なんだってわかったかな？
血液がドロドロだと、酸素も栄養も全身にしっかり届かないし、いらない老廃物も溜まっちゃうから、体の中のめぐりが悪くなっちゃうの。それだけじゃなくて、血管に負担がかかって動脈硬化を進めたり、心筋梗塞や脳梗塞みたいな怖い病気のリスクも上がっちゃうから、マジで放置は厳禁！
でも大丈夫！ 血液は突然ドロドロになるわけじゃなくて、毎日の生活習慣の積み重ねで変化していくものだから、今日からちょっとずつ意識を変えるだけで、全然サラサラに近づけるんだよ。水分をしっかり摂ったり、食事に気をつけたり、睡眠やストレスケアも忘れずにね。難しいことじゃなくて、今日からできることをコツコツ続けるだけで、血液はちゃんと応えてくれるよ！
見た目のキレイももちろん大事だけど、中からキレイで元気な体を目指して、今日から「血液サラサラ生活」、ゆるっと始めてみてね！ みんなで健康でイケてる毎日をエンジョイしよ！